膳食纤维怎么吃?走一趟超商其实就够-下

金亚洲注册     2019-06-10     檢舉
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高纤牛奶、高纤豆浆,早晚各一杯,帮助补充60%膳食纤维!杨哲雄营养师指出,饮品,是影响健康的关键,我们现在喝太多的含糖饮料,在早餐店顺手来杯奶茶、含糖红茶的比比皆是,这样的饮品少了膳食纤维、钙质,但又多了糖的负担,是目前健康的大问题!市面上也有很多添加膳食纤维的饮品,可以选择这类的饮品,并尽量选择少糖或无糖,也减少身体的负担。

市面上常见添加膳食纤维的饮品有高纤豆浆,最近也有气泡水和牛奶强化膳食纤维营养,在超商买食物时,舍弃含糖饮料,选择高纤豆浆或高纤牛奶,能帮助我们补充膳食纤维,也增加饱足感。

目前多数人的每日膳食纤维摄取量仅建议量的40-50%,杨哲雄营养师说,好食课营养师计算了这些商品的膳食纤维含量,早晚一杯高纤牛奶+高纤豆浆可以满足一天需求的60%,再加上平日吃的蔬菜,确实有机会吃到建议量的20-35克,而豆浆和牛奶同时含有丰富的优质蛋白质,是很好的搭餐饮料。